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Big Party for our 15th Anniversery in the weekend. Lots of drinks. Great time but 400 gr more than last weigh-in. You can't have them all! :-)
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106.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 16.5 公斤.
饮食准则: 低.
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1045 千卡
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脂肪: 31.45克 | 蛋白质: 22.49克 | 碳水物: 178.63克.
早餐: Turkish Coffee, coffee sugar and milk. 午餐: peach strawberry Juice. 晚餐: Olive Oil, Green Cabbage, green string beans, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain). 小食/其他: Chocolate Wafers, small chocolate wafer, Oranges, toasted whole grain bread, Pork Salami (Dry or Hard), cappuccino. 更多的......
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3411 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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