😉
|
52 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1554 千卡
|
脂肪: 53.65克 | 蛋白质: 82.36克 | 碳水物: 205.39克.
早餐: Зеленый Чай, Изюм (без Косточек), Мёд, Овсяная Каша на Воде, Помидор Сливка, Красный Сладкий Перец, Индюшатина, Белковый Омлет. 午餐: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Зеленый Чай, Фисташки, Банан, Печеные Овощи. 晚餐: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Помидоры, Кешью, Сладкий Красный Перец, Грецкие Орехи, Простоквашино Творог 5%. 小食/其他: Вода, Galleti Хлебцы Ржаные, Арахис, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Biotechusa Протеин, Абрикосы. 更多的......
|
|
1409 千卡
|
运动:
做爱 - 30 分钟, 学习 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|