|
Minggu ini naik
Introspeksi :
dari 7 hari dalam seminggu ada 4 hari libur jadi lebih sering makan diluar, dan waktu ke gym juga jadi berkurang (berkurang saat libur nasional)
Kadang karena menganggap enteng sejak 'lagi mens aja turun' jadi makan melebihi yg seharusnya
Makanan yg membuat naik minggu ini adalah roti2an dan biskuit, kalap makan karena bosan dikosan dan gak tau mau ngapain, jadi kebiasaan lama mengganggu lagi yaitu mengunyah
Hal yg harus dihindari:
Pulang dari gym pagi ataupun pulang gereja jangan singgah ke breadtalk (kau tau kau gak bakal kuat liat roti)
Hindari juga carefour bagian biskuit2an, harap langsung dilewati tanpa dilirik
|
61.7 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1116 千卡
|
脂肪: 73.67克 | 蛋白质: 62.05克 | 碳水物: 164.69克.
午餐: White Flour, Palm Vegetable Oil, Chicken Skin, Indomaret Kacang Koro, Watermelon, Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking), Indonesian Steamed Tofu. 小食/其他: Tropicana Slim White Coffee. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|