在2018年08月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
93 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1200 千卡
|
脂肪: 10.94克 | 蛋白质: 146.01克 | 碳水物: 125.17克.
早餐: Deluxe Gekochter Schinken mit Grünem Spargel, Edeka Sorbet Himbeere, Bio Greno Dinkel-Müsli Knusper, Gut & Günstig Magerquark, Kaffee mit Milch und Zucker. 午餐: Natreen Süßkirschen, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Kaffee mit Milch und Zucker. 晚餐: Kaffee mit Milch und Zucker, Maxi Nutrition Bodyfit 3K-Protein, WellMix Protein 90 Vanille, Kaffee mit Milch und Zucker. 小食/其他: Peak Plutonium 2.0. 更多的......
|
|
2680 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|