elisa rahayu的日记, 2018年08月23日

3bulan turun sekitar 11kg,itu banyak lho sist... 

Iya lumayan .. itu aku masih makan nasi putih ..karna gak bisa lepas dr nasi putih .. tp takut stack jg ..  

gila, cepet sekali 

wah keren 

brp gr nasi nya? 

itu sih gas pol...mantap.... 

Ga lama... sebaiknya sebulan 2kg katanya.... tp bulan2 pertama mmg cairan suka kebuang jd gampang 

Nasi nya setengah porsi dari biasanya aku makan .. gak tau brp gr nya karna gak pernah nimbang2 langsung tp lauk nya yg di banyakin terutama sayur😂.. dn ngurangin cemilan  

ngegyim y sist 

Aku sama sekali gak olahraga .. tp ngurusin anak setiap hari rasanya udah belebihi olahraga😂😁 

mba kalau boleh tau ngurangin porsi kalori perhari nya berapa? 

Semangatt 

Kalori harian aku 1400 .. tp aku selalu sisain 300-400 kalori per hari ..  

kok bisa mba boleh share lwat wa ni wa kita chat ya 085609878912 kmi bb stand di 66 juga pngen ny 55aja 

mau tanya. kebutuhan kalori saya untuk turunkan berat badan 1300. tetapi per harinya saya konsumsi 600-700 kalori. apakah ada efeknya ya? 

Ykartika : kayak aku dulu... awalnya turun wihhh drastis... trs yoyo bgd wkwkw, kelaperan, hipoglekimia (kurang gula), muka peot, kulit jelek, mal-nutrisi... dan stress yg jelas krn kelaperan... makan 1000 kalori sih oke lah  

Biar badan gak yoyo gimana sis? 

Biar ga yoyo no choice makan kyk or normal tp clean eating, kalori yg wajar (TDEE), dan harus bangun otot soalnya kalo cm kurangin makan otot ilang trs makin cpet naik bb klo lepas diet metabolism melambat 

@jessica padahal saya sdh makan siang dan malam clean food. Berarti masih harus tambah asupannya ya. Thanks sis infonya 😊  

Ykartika: jgn makan 4 jam sblm tdur (bkin gendut + bkin asam lambung), kalo aku krn Ocd jam 5 udh last meal 6 jam makan ^^ Jgn kaget awalnya naik dlu klo makan dgn porsi bner... tp olahraga aja ttp