ichie8的日记, 2018年08月23日

1.269 itu AKG di FS? 

itu BMR 1.418 kok lebih tinggi dari TDEE 1.410 ya,coba di cek ulang sist,sepertinya salah... 

Di bodybuilding say ngitungnya, yang di fs 1600. Nonton di youtubenya yulia baltschun katanya kalori di fs ketinggian 🤔 😢 

@ichie8 kalo di bodybuilding makenya 'calorie intake' itu bmr nya 

@irin-chan hah? Kebalik apa ya aku 😅 terus bmr disana apa? 🤔 

ichie8. iyah bener banget kak kalori di fs emang ketinggian.. di fs menu makan yg aku makan sampe 1900. tapi di timbangan cuma 1300 an.  

jadi saya manut sama yg di timbangan. saya juga pernah bandingin pake daftar makanan dari ahli gizi. emang ketinggian.. aku pakenya buat ngira ngira aja. kalo ngikutin di fs aku harus makan di bawah bmr. soalnya pas di timbangan pasti lebih jadinya.  

@ichie8 kalo ngga pake bmr yang tdeecalculator.net aja 

@yulia apriliana timbangan tanita y? Jauh banget bedanya ya 600an 🤔 * @irin-chan nimbang disana tdee 1762 😲  

ichie8. iyah kak. sekitaran segitu lah..  

@yulia tb/bb/umur berapa? pengen tau dong liat perbedaan nya ama di body building 

Soalnya aku di saranin untuk makan 600 grm dada ayam. Sama sayur terus nasi merah 1 cup. Pas aku masukin berlebihan kalorinya di fs 1900an. Aku sampe nanya ke coach aku salah atau bener??. Ehh pas di timbang kalori yg masuk sekitar 1300an.  

Tb 155 Bb sekarang 72.8 U. 20 usia metabolisme 45. 😭😭😭😭