在2018年08月22日体重纪录（没有日志纪录）
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56 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2095 千卡
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脂肪: 113.24克 | 蛋白质: 91.28克 | 碳水物: 98.29克.
早餐: Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Ati Latte Iogurte Desnatado, Korin Ovo tipo Grande Branco, Quatá Queijo tipo Cottage, Manteiga, Jasmine Pão Multigrãos sem Glúten, A Tal da Castanha Mixed Nuts, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café. 午餐: Dolce Gusto Café Au Lait, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. 晚餐: Frimesa Nata, Flormel Doce de Leite Zero (20g), a Cozinha da Jaque Cheese Cake Mascarpone, Tirolez Queijo Parmesão, Abobrinha, Ervilha Torta, Cenouras, Vinho Cabernet Sauvignon, Tomates. 小食/其他: Scala Queijo Minas Meia Cura, A Tal da Castanha Mixed Nuts, A Tal da Castanha Caju + Pará, Amêndoas, Castanhas de Caju. 更多的......
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2269 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 37 分钟, 洗碗 - 19 分钟, 淋浴 - 17 分钟, 坐着 - 3 小时 和 11 分钟, 清洁 - 2 小时 和 27 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 4 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 看书 - 1 小时 和 34 分钟, 烹饪 - 39 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 5 分钟, 休息 - 4 小时 和 32 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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