在2018年08月21日体重纪录（没有日志纪录）
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68.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1945 千卡
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脂肪: 42.92克 | 蛋白质: 214.01克 | 碳水物: 181.07克.
早餐: ビーレジェンド ヘンプシード, バナナ, ビーレジェンド WPI, ブロッコリ, トップバリュ 脂質50%オフ フルーツグラノーラ, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド クレアチン. 午餐: 卵黄, 味噌汁, サラダ, ご飯, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）. 晚餐: ローソン 絹豆腐, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, カネカ 子持ちめかぶ, ローソン サラダチキンスモーク. 小食/其他: ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ナチュラルローソン 有機栽培の干し芋スティック, 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド BCAA, サントリーフーズ 贅沢ヨーグリーナ&南アルプスの天然水, ビーレジェンド 忍者. 更多的......
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2623 千卡
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运动:
汗蒸 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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