在2012年08月13日体重纪录（没有日志纪录）
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97.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 12.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2481 千卡
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脂肪: 143.90克 | 蛋白质: 127.74克 | 碳水物: 190.71克.
早餐: Сыр Творожный, Фруктоза, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Пшеничный Хлеб, Чай. 午餐: Брокколи Рабе, Картофель Печёный, Жареные баклажаны с помидорами, Чай, Сахарный Песок, Жареная или Запеченная Курица. 晚餐: Ржаной Хлеб, Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Курица, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). 小食/其他: Крем Йогуртовый с Малиной и Земляникой, Сухие Жареные Орехи Кешью. 更多的......
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3652 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 18 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 7 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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