|
что значит бег (30 мин) и ещё 2.30 сон! до пробежки было 66.5!!
|
66 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1418 千卡
|
脂肪: 66.37克 | 蛋白质: 66.54克 | 碳水物: 144.38克.
早餐: Кролик Тушеный, Персики, Кофе с Сахаром, Мёд, Чай, Сливочное Масло, Кулиничи Хлеб Тостовый с Отрубями, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Овсяноблин. 午餐: Сахар, Макароны из Цельной Пшеницы, Злагода Молоко 2,5%. 晚餐: Хек Жареный, Салат из Помидоров и Огурцов, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 小食/其他: Сливочное Масло, Сыр Голландский, Белый Хлеб, Сахар, Кофе с Молоком. 更多的......
|
|
2116 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
 评论
|
|