ChriKuh的日记, 2018年08月21日

Moin! Nach zwei Wochen Hollandurlaub mit Pommes, Matjes, Pizza, Chips....aber auch jeden zweiten Tag ein 90-minütiger Strandlauf...schicker Rutsch nach unten! Euch allen einen netten Tag!

94 公斤最近减少: 24 公斤. 还有: 4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年08月21日:

2159 千卡

脂肪: 100.40克 | 蛋白质: 114.66克 | 碳水物: 186.96克. 早餐: Mövenpick Erdbeermarmelade, Magerquark, Cheddar Käse oder Amerikanische Käsesorte, Ja! Original Schwarzwälder Schinken, Nadler Fleischsalat, Wasa Knäckebrot Mjölk. 午餐: Rindfleisch, Gemischter Salat mit Dressing, Baguette. 晚餐: Zimbo Beef Jerky Classic. 小食/其他: Haribo Frucht- & Cola-Schnecken, Piasten Schokolinsen, Ja! Nusskern-Mischung, Aldi Cassis Johannisbeere. 更多的......

2310 千卡

运动: 休息 - 18 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

27支持者支持

Hoppla....Wunschgewicht erreicht! Dann justiere ich mal neu😊 Danke für Eure Mithilfe.

2018年08月21日会员：: ChriKuh

Gratuliere und das mit Junk-Food, muss man auch erst mal schaffen ;-). Weiter so. LG und einen schönen Tag!

2018年08月21日会员：: Nizzy1988

Suuuuuuper 🤗

2018年08月21日会员：: festina0815

Nicht nur Junkfood....aber ( kontrolliert ) auch...ich fahre ja nicht in den Urlaub um die Arbeit der letzten Monate zu torpedieren! Man gönnt sich auch mal was außer der Reihe....habe die Fastentage weg gelassen...aber im Großen und Ganzen schon mit Augenmaß geschlemmt...das Essensbewusstsein und Essverhalten hat sich halt verändert. Und das ist gut so!😁

2018年08月21日会员：: ChriKuh

habe auch ab nächsten Samstag Urlaub und bin gespannt. aber wenn man das so sportlich wie du gestaltet könnte es ja was werden, zumindest mit gewicht halten ;-) Toller erfolg für dich.

2018年08月21日会员：: 1986sara

Tolles Ergebnis 👍. Wünsche dir noch einen schönen Abend 🍀🙋‍♀️

2018年08月21日会员：: Steffie0102

👍💪🙋

2018年08月21日会员：: schockokrossi


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