FreDDolinstylE的日记, 2018年08月19日

在2018年08月19日体重纪录（没有日志纪录）

75.4 公斤最近减少: 6.8 公斤. 还有: 6.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年08月19日:

976 千卡

脂肪: 28.21克 | 蛋白质: 96.00克 | 碳水物: 84.31克. 早餐: Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Orange-Pfeffer. 午餐: Bäckerkrönung Roggenmischbrot, Aldi Körniger Frischkäse, Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Orange-Pfeffer. 晚餐: Brokkoli, Möhren. 小食/其他: Choceur Herbe Sahne, Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Orange-Pfeffer, Franziskaner Weißbier Alkoholfrei. 更多的......

2602 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 40 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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