在2018年08月18日体重纪录（没有日志纪录）
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68.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1740 千卡
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脂肪: 18.97克 | 蛋白质: 193.82克 | 碳水物: 201.88克.
早餐: ローソン 24種の野菜と3種の果実, ビーレジェンド ヘンプシード, 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, バナナ, トップバリュ 脂質50%オフ フルーツグラノーラ, ブロッコリ. 午餐: ローソン 24種の野菜と3種の果実, セブンイレブン 味付めかぶ, ローソン 小粒納豆, 目玉焼き 調理油なし, はちみつ, 明治 ザ グリーク ヨーグルト, ブロッコリ, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド BCAA. 晚餐: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, サントリー ハイボール, カネカ 子持ちめかぶ, 紀文 はんぺん, ローソン サラダチキンスモーク. 小食/其他: ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド WPI. 更多的......
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2603 千卡
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运动:
汗蒸 - 24 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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