|
И всё-таки плюс!?
|
127.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 37.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1264 千卡
|
脂肪: 50.98克 | 蛋白质: 70.68克 | 碳水物: 133.42克.
早餐: Летний День Молоко 1,5%, Кофе, Белебеевский Сыр Белебеевский, Летний День Молоко 1,5%, Яйцо, Крупно Мука Овсяная, Вологодское Льняное Масло, Винегрет без Масла. 午餐: Рузком Мясо Цыпленка в Собственном Соку, Простоквашино Творог 2%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Винегрет без Масла, Гречка Отварная, Магнит Яблоко. 晚餐: Простоквашино Творог 2%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане. 小食/其他: Магнит Яблоко. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
 评论
Елена привет! Подскажите на сколько ккал вы питаетесь ?) у меня тоже большой вес , и то опускается , то поднимается)
2018年08月17日 会员：: aksana_m
|
Доброе утро! Нужно есть на 1900-2150, но пока не получается. Начинала худеть в июне с 800-900 калорий. Потом умные люди объяснили, что я гроблю своё здоровье. Сейчас стараюсь прибавлять. Но это оказалось не так-то просто. Убавлять калораж проще, оказывается. Эту неделю вышла в среднем на 1300. Сегодня первый раз завтрак на 479 калорий! Но боюсь, что прибавив калории, вес прйдёт вверх. Это психология прежних попыток похудеть.
2018年08月18日 会员：: Елена1337
|
Полистала вашу ленту: уберите йогурт с фкусовыми добавками- там сахар и макароны такие. Если очень хочется макароны, то из твёрдых сортов. А так удачи! Не переживайте, вес будет скакать. Вы добавили физические нагрузки?
2018年08月18日 会员：: Кристина У
|
Кристина, спасибо! Макароны ем примерно 1 раз в неделю ( твердые сорта) в обед. Убрать их для меня не проблема. Проблема в том, что не могу соблюдать КБЖУ! Маловато!!!
2018年08月18日 会员：: Елена1337
|
На фото не такие уж они и твёрдые 😀 я тоже не могу подстроить рацион, бжу не соблюдаю и не худею ( нужно написать меню на неделю и посмотреть на результат
2018年08月18日 会员：: Кристина У
|
Вам точно к @fit2mama в инстаграме. Нужно настроить норму калорий.
Не есть после 18?
Пффффф...
Убрать йогурт?
Пфффф...
2018年08月18日 会员：: Alisa5581s
|
Кристина , а как вы определили что макароны Елены не из твёрдых сортов? Елена, вам можно и йогурты с добавкой и макароны хоть каждый день! Вписывайте в кбжу.
|
Спасибо за комментарии! Для меня это важно, т.к. помогает выбрать правильный путь.
2018年08月18日 会员：: Елена1337
|
Йогурт с добавкой можно, если она натуральная, фрукты и ягоды. Те, что изначально продаются с добавками, содержат очень много сахара и химии. Для людей, склонных к полноте, сахар нужно минимизировать, даже подсластитель. Я с 16 лет на вечной диете. Иначе я буду весить очень много. Отсюда могу утверждать и про добавки и про макароны. Если вы не согласны со мной, свою точку зрения я не навязываю
2018年08月20日 会员：: Кристина У
|
|
|