在2018年08月17日体重纪录（没有日志纪录）
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69 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1923 千卡
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脂肪: 21.97克 | 蛋白质: 186.61克 | 碳水物: 173.50克.
早餐: ブロッコリ, セブンプレミアム 温泉たまご, ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド クレアチン, 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, ビーレジェンド ヘンプシード, バナナ, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, トップバリュ 脂質50%オフ フルーツグラノーラ, ビーレジェンド HMB. 午餐: エビの天ぷら, サラダ, 小諸そば もりそば. 晚餐: アサヒビール アサヒスーパードライ, セブンイレブン 味付めかぶ, ローソン 切り干し大根, ローソン 小粒納豆, ローソン 絹豆腐, セブンプレミアム ロースハム, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）. 小食/其他: ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド BCAA, 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, アイスコーヒー, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA. 更多的......
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2644 千卡
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运动:
汗蒸 - 24 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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