在2018年08月17日体重纪录（没有日志纪录）
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63 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1906 千卡
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脂肪: 66.85克 | 蛋白质: 89.13克 | 碳水物: 243.33克.
早餐: Baule Volante Corn Flakes Integrali, Vivani Cioccolato Fondente 71%, Fichi, Yogurt Intero al Naturale, Ki Fiocchi di Soia, Ecor Fiocchi di Avena Integrali Piccoli Biologici, Melone, Pesca Noce. 午餐: Matt Latte di Farro Bio, Lonza di Maiale (Intero, solo Parte Magra), Riso Basmati (Cotto), Mirtilli, Cavolo Rosso, Olio di Sesamo, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne, Ecor Grano Saraceno Biologico. 晚餐: Succo di Limone, Cavolo Rosso, Lattuga a Foglia Verde, Matt Latte di Farro Bio, Bontà di Stagione Hummus di Ceci Classico con Limone, Pane Integrale. 小食/其他: Cerreto Bio Semi di Zucca, Forno Pietro Bio Pane di Farro Integrale a Fette, Susine, Mirtilli, Valtellina Yogurt Capra. 更多的......
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2341 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 32 分钟, 看书 - 8 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 8 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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