|
сегодня значимый день. Я преодолела отметку в -10 кг. Это заняло больше 1,5 лет, ну ничего, главное, я могу. И мозгов прибавилось. Начинала с марафона в ВК, вроде все хорошо, но застопорилось даже после третьего самостоятельного повтора. Больше сил сидеть на 1200 не было. Последующие попытки за целый год были вялыми и бессмысленным, теперь то я понимаю почему!!! набрала 3 кг, много раз начинала снова 1200, ПП и прочее. Потом таки снова поставила ФС, стала читать и смотреть Артема Дорученко, читать ленту ФС, и что-то начало сдвигаться. Попробовала 1300кк, почти ноль, страшно было ещё повышать, особенно с активностью "дом-офис-велик час два если повезёт", собралась с мозгами, высчитывала кбжу, РСК по куче формул, вроде к чему то пришла. В итоге 1493кк, ну и буду под них из расчета б 1 на кг желаемого веса, ж 1.5. и процесс то пошел!
😁 Чудо, правда?))) год морить организм голодом и бабахать срывами.
вот пока так. если силы бывают, занимаюсь ещё дома по ночам и на выходных, после велосезона и получения (тьфу-тьфу) прав планирую зал, если мои отпустят.
а пока минутка эйфории. 😇
|
52 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1402 千卡
|
脂肪: 62.08克 | 蛋白质: 53.49克 | 碳水物: 226.60克.
早餐: Skittles Skittles, Белый Хлеб, Сливочное Масло, Сыр Российский, Кофе с Молоком. 午餐: Пастилушка Пастила без Сахара, Слобода Майонез Оливковый 67%, Стародворские Колбасы Ветчина Вязанка, Жареное Яйцо. 晚餐: Мороженое Пломбир, Vici Королевские Креветки Очищенные, Sen Soy Фунчоза Вареная, Ролл Калифорния, Ролл с Огурцом, Роллы Филадельфия. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Персики, Dr. Korner Тонкие Рисовые Хлебцы, Активиа Термостатная Высокобелковая с Гранолой. 更多的......
|
|
2250 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 家务 - 30 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 25 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|