С началом тяжелых тренировок начал набираться вес)) Что, в общем-то неплохо)) В понедельник хорошо поприседала, 115*3, 125*2, 135*1. 115кг даже без бинтов и пояса.
|
57.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1906 千卡
|
脂肪: 78.61克 | 蛋白质: 103.54克 | 碳水物: 201.55克.
早餐: Вафли Протеиновые на Рисовой Муке. 午餐: Мясновъ Ленивые Голубцы. 晚餐: Kamis Горчица Французская, Хлебный Дом Хлеб Тостовый в Нарезке, Жареное Яйцо. 小食/其他: Ласунка Мороженое Малюк-Ам, Чай с Сахаром, Эскимос Мороженое Сливочное, Кедровые Орехи, Пепси Пепси. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|
1到20,总共164
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
ого, это много. Я даже самую мелкую одноклассницу (42 кг) с трудом поднимаю .-. , а вы такое тягаете. Восхищена вами
2018年08月15日 会员:: медовая булка
|
Булка, спасибо)) Есть повод подкачаться, чтобы одноклассницу не с трудом таскать))
|
Все девочки пытаются похудеть в классе... А я буду качаться :D . Ведь мне нужно подкачать руки и спину, а так же ноги
2018年08月15日 会员:: медовая булка
|
|
Если есть возможность, иди в зал. Там ничего сложного. Будут вопросы - спрашивай, помогу. Учитывая твой возраст, есть некоторые упражнения, которые тебе не нужно пока делать. Моему сыну 14 лет, я ему писала программу. Так что, если чего - пиши)))
|
Лучше надевать пояс всегда, иначе #покатилия 🙈
2018年08月15日 会员:: lera22fed
|
lera22fed, все лучше чем #слабыйкор:D Тем более, что для Ольги это и не вес вовсе))
Оля, просто супер:)
|
Я уверена что Оля супер) просто сказала, что лучше бы сохранить талию) но каждому своё) я без злобы и задней мысли) так что без обид.
2018年08月15日 会员:: lera22fed
|
lera22fed, какая талия, Вы о чем??? При чем тут вообще пояс к талии???
|
|
они походу думают, что ты талию бинтами заматываешь обычно...
|
knor2, да, первый раз слышу, что пояс одевают для талии... А бинты на колени, наверное, чтобы коленки маленьким стали. Или как?
|
Smileos, ага...бинты на колени, чтобы никого не смущать, а пояс для красоты...инфа сотка))
|
а штангетки к росту 2 см прибавляют и фигура визуально вытягивается:D
|
Для тех , кто не слышат о пользе пояса для талии : просвещаю ☝🏻Во первых. Тяжёлые тренировки с весами приводят к повышению внутребрюшного давления ща счёт того, что включаться мышцы стабилизаторы (для равновесия) поясничный отдел позвоночника, в первую очередь, конечно, прямых мышц живота. Именно они при мощном напряжении сдавливают внутренние органы, обеспесивая высокое внутрибрюшное давление. что и ведёт к гипертонии вышеупомянутых мышц. Соответственно увеличивается пузо и нахер уходит талия!!! Посмотрите на мужиков поурлифтеров и бодибилдеров.. как замедлить этот процес и снизить риски огромной талии .. Атлетический пояс. Если надеть его, то это обеспечит стабильность всему поясничному региону и снизит нагрузку на позвоночник. Соответственно гопертрофация без высогого внутребрюшного давления затрудняеться, но проблема будет с увеличением рабочего веса.... НЕ БЛАГОДАРИТЕ 😉😘
2018年08月15日 会员:: lera22fed
|
Я говорила о атлетическом поясе.. а не о том, который типа корсет.. и да, я знаю о бинтах о проблеме связок и суставов во время тяжелых тренировок.. не думайте что все тут балерины и безлелиники и о зале и тренировках слышали от инстателок... я лично тренером была 2 года, и меня тренировал бодибилдер около года.. я чем только не занималась, и много чего знаю об этом. То что вы считаете физиологию и биологию бредом, чтож.. это только от того, что не всегда из нормальных источников узнаете информацию о тренинге.. скорее всего блогеры типа спасопокуцукого и Дениса Данильев ваш лучший учебник) а эти ученые.. да хер с ними.. они же низера не знают.. и да, посмотрите на женщин лифтеров .. замечали талию ? Я нет🤷♀️
2018年08月15日 会员:: lera22fed
|
Я все это написала не со зла) я уважаю ваш труд ! Просил почитайте информацию из разных источников, проанализируйте и сделайте личный вывод. Я свой вывод вам написала ниже, возможно у вас он будет другой)
2018年08月15日 会员:: lera22fed
|
Я говорила исключительно о визуальной составляющей нашего ДЕНСКОГО ТЕЛА. Если приоритет сила и рост рабочего веса, все что писала ниже не имеет смысла)
2018年08月15日 会员:: lera22fed
|
И ещё, конечно я вас переспорить не намерена) и вы останетесь при своём мнении) но есть всегда две стороны медали) на какую смотреть выбегает каждый. Но отрицать тоже бессмысленно разные точки зрения. Каждая версия имеет кучу доказательной базы, и опровержений.
2018年08月15日 会员:: lera22fed
|
у бодибилдеров современных животы от употребления гармона роста в больших количествах. Посмотрите на атлетов золотой эры бодибилдинга, всё прекрасно у них с талией. Как же надоел этот бред про талию и пояса.
2018年08月15日 会员:: mifariadna
|
|
|