在2018年08月15日体重纪录(没有日志纪录)
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52.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1481 千卡
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脂肪: 58.08克 | 蛋白质: 67.17克 | 碳水物: 180.68克.
早餐: Кофе с Молоком, Сырники с курагой и изюмом, Ветчина Куриная, Сыр Российский, Сливочное Масло, Карусель Батон Молочный с Кунжутом. 午餐: Русский продукт Заменитель Сухих Сливок, Блин Гирокиллер. 晚餐: Дыня, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Суп Грибной. 小食/其他: Musler Батончик Мюсли Яблоко. 更多的......
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2078 千卡
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运动:
自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 1 小时, 学习 - 1 小时 和 30 分钟, 自行车(快速) - 24公里/小时 - 25 分钟, 家务 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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