在2018年08月15日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2240 千卡
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脂肪: 100.88克 | 蛋白质: 127.63克 | 碳水物: 213.00克.
早餐: Kepala Djenggot Teh Hijau, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Ayam Goreng, Telur Rebus, Tempe, Wortel Dimasak, Labu Siam, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Pepaya, Bengkoang. 晚餐: Tahu Isi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Ayam Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Telur, Tahu Kukus, Kecambah, Champ Sosis Ayam, Bakso Daging Sapi, Quaker Instant Oatmeal, Telur Rebus, Tempe, Labu Siam, Wortel Dimasak, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Gula Merah. 更多的......
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2194 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, 淋浴 - 23 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 27 分钟, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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