OLGA@OLGA的日记, 2018年08月13日

1000-1100ккалорий, а сегодня 390. Мадам, вас от голода колбасит. На 110кг можно жрать и худеть на 2500. А вы из кройности в крайность месяц голодаете -месяц судя по всему в зажоре( с 26февраля вес неизменный) а на фс вы уже 2,5года и +5кг. 

Как видите ваша схема , мягко говоря, говно. :) уж извините, но это правда. Хватит заниматься садомазо. Начните питаться -а не голодать. Для начала на 2500 как можете, потом сахар постепенно убирайте, заменяйте сложными углеводами,.  

Ой, да даже с сахаром можно худеть :) уменьшив конечно его кол-во 

Если будет 2500 я не похудею...Если не поправлюсь. У меня сидячая работа и прихожу я домой в 9 м часу. 

Базовый расход у вас будет только под 2тыс (это просто лежать и дышать через раз). +активность. Вы даже не пробовали Питать нормально. Уверяю вас, вы удивитесь. +воды 3,5литра в день. (я начинала с 2700ккал. Сейчас на 2000, ну так меня и меньше стало вразы) а если ещё и пройдёте домой пешком (хотя бы пару остановок), то и результат не заставит себя ждать 

Можете конечно, дальше сидеть в замкнутом круге голодуха-зажор-голодуха-зажор и растить кг. Возможно, когда достигнете предел - тогда включите мозг 🙃 

Да.Ходьба это пожалуй единственно приемлемый вид спорта сейчас.Но столько воды я не представляю.Утром будет глаз не видно 

Как раз таки наоборот, больше воды пьёте - меньше отёки. (при условии что вы не съели пуд соли).  

Ольга, Тенькин правду говорит, я сама за полгода скинула 20, и это совсем без спорта и при сидячей работе, питаясь на 1800-1900 калорий. и тоже все вокруг глаза закатывали - куда тебе есть столько, только как вес уходить начал - все офигели и начали просить рецепт чудо диеты))) а ее нет, просто я нормально питаюсь и стараюсь больше двигаться. 

У вас отличный результат! В котором часу вы кушаете последний раз? Я не могу посмотреть ваш рацион(просто не умею). 

Ольга, девушка права, прислушайтесь Не нужно убивать обмен веществ. Поверьте, если сейчас свои 112 вы поддерживаете питаясь на 3 тыс, то на 2500 вы будете отлично Зудеть  

Я ем каждые 2,5часа. Если хочу есть, или недобрала кбжу - могу прям в кровате😀 (сахар убрала и белый хлеб - но тут больше из-за скачков сахара, не нужно мне это. Без них мне лучше)  

Белка - 1,2—1,5гр на 1кг веса(больше не сможете впихнуть) . Жиров - 0.8—1,2гр на 1кг(масла, орехи, красную рыбу, сыр (30-40гр в день) . Остальное углеводы, желательно сложные углеводы - они без скачков и хорошо насыщают. 

Ольга, он у меня, скорее всего, закрыт - когда только установила ФС, дико комплексовала из-за еды. Ем последний раз часов в 5-6, но это обусловлено тем, что я живу в глубокой жо... Пригороде. Поэтому часов в 7-8 я обычно еду с работы, так бы ела в это время. Домой попадаю в 9-11, если пытаюсь поесть в это время, даже лёгкий салат, потом часа два не могу заснуть. Так что я завязала есть на ночь:))) да и не хочется, если честно, потому что за день съедаю продукты в норм количестве , которые насыщают. 

Тут 2варивнта у вас, или вы постепенно каждый день накидываете по 50ккал. Или сразу на калораж, и пусть вас не пугает первые дни, возможно +чуть-чуть.  

Просмотр дневника питания через браузерную версию. С мобильной можно посмотреть только данные и стену 

Что ж так везёт то сегодня) то кормящая мама 80 кг ест 1000 калорий, то вы 100+ 390... я со своими 56 и офисной работой худею на 1700, даже стыдно. Пожалуйста, просто попробуйте) месяц жизни на 2000-2200, если вас так 2500 пугают. И продержаться проще будет и результат увидите. 

Время 22.00 а я ток ужинаю. :) в 12 ещё поем и спать 😀 

Спасибо всем) мне нужен какой то пинок что ли. Начались проблемы со здоровьем. Уже молчу что из магазина ушла с психом.Решила обновить гардероб.Так ничего и не купила. А ведь еще 4 года нащад я была 83 кг. 

По бжу мы с предыдущим оратором совпадаем))) лично - мне комфортно есть ~80гр жиров, 120 белка и ок 180 углеводов. Это 1920ккал.