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26,7% bodyfat
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89 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 17.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2015 千卡
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脂肪: 104.75克 | 蛋白质: 140.65克 | 碳水物: 131.06克.
早餐: Aldi Haferflocken, All Stars HY-pro 85 Schoko, Aldi Milch 1,5%, Banane. 午餐: Barilla Basilico, Lidl Putenhackfleisch, Zucchini. 晚餐: Parmesan (Gerieben), Olivenöl, Avocado, Landjunker Rib-Eye-Steak , Lidl Merguez. 小食/其他: All Stars Hy-pro Deluxe Chocolate Nut-Crunch, McDonald's Pommes Frites (Groß). 更多的......
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2472 千卡
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运动:
跳绳 - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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