|
4 силовые тренировки в неделю, ежедневные длительные пешие прогулки/ велосипед или ходьба на дорожке.
|
71.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1477 千卡
|
脂肪: 49.91克 | 蛋白质: 148.62克 | 碳水物: 106.22克.
早餐: Коломенское Батон Нарезной, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Абрикос, Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Село Зеленое Молоко 2,5%, Дикси Сметана 15%. 午餐: Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Яблоко Зеленое, Щи с Курицей. 晚餐: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Большая Кружка Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Грудка Куриная Пп 📝, Помидоры. 小食/其他: Московская Ореховая Компания Орехи в Мягкой Карамели. 更多的......
|
|
3537 千卡
|
运动:
淋浴 - 30 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 44 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 家务 - 4 小时, Google Fit - 17 小时 和 16 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|