|
Прекрасно ☺️
|
59 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1666 千卡
|
脂肪: 62.06克 | 蛋白质: 95.24克 | 碳水物: 192.76克.
早餐: Яблоко Зеленое, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, 4 Сезона Брусника Замороженная, Кудесница Мука Овсяная, Замороженная Малина, Каждый День Клубника Замороженная, Blue Diamond Almonds Almond Breeze Almond Milk, Черника (Несладкая, Замороженная), Energy Pro Протеин Клубника. 午餐: Арбуз, Буше Шоколадный Брауни , Starbucks Латте, Яйцо, Яичный Белок, Консервированный Тунец, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. 晚餐: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Тыква, Помидоры Черри, Яичный Белок, Приготовленная Спаржа (Свежая), Яйцо, Брокколи. 小食/其他: Магнит Апельсин, Blue Diamond Almonds Almond Breeze Almond Milk Original. 更多的......
|
|
2453 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|