在2018年08月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
80.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1685 千卡
|
脂肪: 60.07克 | 蛋白质: 151.77克 | 碳水物: 137.03克.
早餐: Кофе с Молоком, Bombbar Протеиновый Батончик, Зеленое Яблоко, Банан, Ленивая Овсянка. 午餐: Кофе с Молоком, Дымов Ветчина для Тостов, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. 晚餐: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Heinz Соус Сальса, Сыр Российский, Магнит Перец Болгарский Гриль, Брокколи Тушеные, Запеченная или Жареная Треска. 小食/其他: Bio Баланс Кефирный 1%, ВкусВилл Хлеб Паланга, Огурец (с Кожурой), Vici Скумбрия Холодного Копчения, Агуша Пюре Яблоко-Банан, Простоквашино Сметана 15%, Кинза, Брынза, Agama Креветки Королевские, Солнечная Фазенда Руккола, Красные Помидоры. 更多的......
|
|
2770 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 10 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|
|
|