|
За три-четыре недели вот такой результат. Очень медленно ползу: (
|
52.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1195 千卡
|
脂肪: 56.66克 | 蛋白质: 70.24克 | 碳水物: 108.08克.
早餐: Домик в деревне Сметана 15%, Сырники, Арахис. 午餐: Салат. 晚餐: Хлебный Спас Печенье с Овсяными Отрубями и Злаками, Асеньевская Ферма Кефир 1%, Арахис, Салат Айсберг, Помидоры, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Хлеб Черный, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Арахис, Инжирный Персик, Сливы, Киви. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
 评论
2018年08月11日 会员：: pisarev77
|
Пусть медленно, но килограммы уходят :) удачи вам, все обязательно получится!
2018年08月11日 会员：: Yukishna
|
Безопасная потеря веса для вас 1% в неделю, это 500-550 гр.
2018年08月11日 会员：: pisarev77
|
Я тоже считаю , что это супер результат , а главное без вреда для здоровья , срывов и стрессов .
Вы молодец, так держать 💪👍
2018年08月11日 会员：: marinka5879
|
Это отличный результат! Я была бы очень рада такому
|
скажите, а какой у вас рост? мой вес точной такой же как у вас, правда я вообще не худею, хотя и на дефиците. и на сколько ккал питаетесь?
2018年08月11日 会员：: nuriksspop
|
nuriksspop, рост 165 см. Питаюсь на 1200 ккал
2018年08月11日 会员：: liliumsep
|
Очень не плохо) я даже так не ползу)
2018年08月11日 会员：: Annelitulinen
|
я с такой скоростью только набираю кг) так что хороший результат 👌
2018年08月11日 会员：: hiandbye
|
У меня вообще вес стоит( радуйтесь что хоть так
2018年08月11日 会员：: Cveta1983
|
Очень хороший результат на самом деле, сбрасывать по 2 кг в месяц - безопасный вариант похудения, насколько я знаю))
2018年08月11日 会员：: Alice e il blu
|
Cveta1983, устраивайте разгрузочные дни один раз в неделю и загрузочные дни два раза в месяц. Не должен будет стоять вес
2018年08月11日 会员：: liliumsep
|
вообще-то очень хороший результат как для вашего веса, чем ниже вес тем медленней уходит
|
|
|