在2018年08月11日体重纪录（没有日志纪录）
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95.1 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 28.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1411 千卡
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脂肪: 51.25克 | 蛋白质: 60.37克 | 碳水物: 182.46克.
早餐: Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, Карат Творог Зерненый 4%, Даниссимо Творожный со Вкусом Ягодное Мороженое, Кофе с Молоком. 午餐: Жареный Картофель, Хрен, Хлеб Черный, Сметана, Азбука Вкуса Холодный Суп Свекольник. 晚餐: Кофе с Молоком, Капустный Салат. 小食/其他: Капуста Тушеная, 3 Корочки Сухарики, Куриная Грудка Отварная, Колбаса Докторская, Бутерброд с Колбасой, Кофе с Молоком. 更多的......
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4818 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 上班 (工作) - 7 小时, 站立 - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 看书 - 3 小时, 看电视 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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