f@tm@n voor @ltijd的日记, 2018年08月10日

Veel sterkte. Calorieën tellen wwrkt voor mij ook het beste. 

Heel herkenbaar. Ben ik iets afgevallen denk ik ooo kan dat wel weer eten en ja hoor weer teniet gedaan. 

Ik ben ook een tijdje er niet mee bezig geweest en meteen aantal kilo erbij. Moet nu echt aan de bak, maar blijft lastig. 

Ik heb een andere app maar daarvan moet ik eerst inloggen en aanklikken voor het over genomen wordt. Dan pakt hij de stappen en kcal. 

ken het..waardeloos. 

Op hoeveel kcal zit jij nu . Als ik vragen mag. Misschien zit je te laag en val je daardoor sneller terug. 

@mystery, klopt helemaal. In mei en juni was ik heel goed bezig, toen ben ik bijna 5 kilo afgevallen. Toen dacht ik dat ik me ook kon beheersen zonder alles bij te houden. Ik ben er achter gekomen dat het bijhouden het beste voor me werkt. 

@bianca, voor de zomer zat ik op 1800 kcal gemiddeld. Volgens bmr zou ik op 2000-2100 kcal moeten zitten, dat heb ik in het verleden geprobeerd, maar ik kom dan aan. Ik ga nu proberen tussen 1800 en 2000 in te zitten. 

Dank jullie allemaal voor jullie steun! 

Ik zit op 1600. En als ik dat aanhou val ik af. Ik vind 1800 nog best veel eigenlijk. Maar ik heb er ook niet veel verstand van.  

Toen ik begon woog ik 114.8 en moest ik 2100 kcal eten was echt veel maar hielp wel nu moet ik 1900 eten maar hou ook vooral je eiwitten in de gaten he.  

ik zie dat je goed bent afgevallen met die inname. Sport je ook veel? 

Ik maak 2 x pw schoon huisjes loop de spotta folders. En sinds af gelopen maand begonnen met fitness. Daarvoor probeerde ik wel nog 2 keer per week een uur te lopen/wandelen en iets vaker de fiets. Ben al vaker aan het lijnen geweest maar eigenlijk nooit naar mn eiwitten gekeken. Eet daardoor ook geen yoghurt meer maar kwark. Zit bijna het dubbele in. 

En ja ik snoep ook gewoon.. ook de mcflurry... nog net niet wekelijks maar vrij regelmatig. 

doe je een dieet? probeer Anders het keto dieet. heel gemakkelijk en de kilos vliegen eraf!  

Net even gekeken naar ketodieet maar dat ga ik zeker niet doen het is juist de bedoeling om gewoon te eten. En toch af te vallen. Als dagelijks leven dus geen dieet. Maar wel in de gaten houdend wat ik eet.. ben echt een fruit/groente/brood eter dus dat laat ik echt niet staan. Gelukkig heeft iedereen zijn eigen dieet. 

Als je het kunt volhouden is ketodieet aan te bevelen. Voor mij is ketodieet echterr geen optie (ik heb het in het verleden al geprobeerd), omdat je dan te snel afvalt. Snel afvallen betekent bij mij dat ik daarna weer snel aankom. Ik let wel op de macro’s. Zolang ik mijn voeding bijhoudt, weet ik zeker dat het goed komt. 

Daarom wil ik ook geen dieeten meer.. hier het zelfde probleem. Afvallen. En daarna dubbel en dwars terug.. Dus nee dat gaat hier nier werken. 

IF werkt bij mij perfect, ik doe de 18:6