在2018年08月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
68 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
995 千卡
|
脂肪: 76.68克 | 蛋白质: 58.86克 | 碳水物: 20.57克.
早餐: Café. 午餐: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Tomates, Cebolas, Pimentão Verde. 小食/其他: Castanhas de Caju, Coco, Café (Infusão), Zero-Cal Sucralose. 更多的......
|
|
2818 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时, 洗衣服 - 20 分钟, 烹饪 - 2 小时, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|
|
|