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saeldwiff
日记
2018年08月10日
saeldwiff的日记, 2018年08月10日
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在2018年08月10日体重纪录(没有日志纪录)
59 公斤
最近减少:
11 公斤
.
还有:
4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年08月10日:
624 千卡
脂肪: 20.47克 | 蛋白质: 70.55克 | 碳水物: 48.68克.
晚餐:
Madu, Salak, Telur Puyuh, Sambal Goreng, Tahu, Kem Chicks Sayur Toge, Ikan Tongkol Goreng, Pepaya.
更多的......
1515 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时.
更多的......
一个星期减少3.5 公斤
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