|
Проснулась сегодня с новой целью... из веса 60 кг сделать мэджик в 57 ✨
57 я весила 6 лет назад, в студенческие годы, когда ещё не занималась спортом и не имела тяжелой мышечной массы... моя война с перекаченными ногами ещё только начинается 😈
Тормозит только одно, страх потерять ягодюли 🍑
Рост 165... девочки есть тут кто при росте 165 с весом 55-57?))
|
60 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1450 千卡
|
脂肪: 36.76克 | 蛋白质: 122.11克 | 碳水物: 157.41克.
早餐: Каждый День Клубника Замороженная, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Яйцо, Замороженная Черника, Яичный Белок, Замороженная Малина, Blue Diamond Almonds Almond Breeze Almond Milk, Noyan Пюре из Тыквы, Апельсин, Energy Pro Протеин Клубника. 午餐: Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Кудесница Мука Овсяная, Просто Клубника Замороженная, 4 Сезона Клубника Замороженная, Energy Pro Протеин Клубника, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Зеленое Яблоко, Blue Diamond Almonds Almond Breeze Almond Milk. 晚餐: Куриная Грудка на Гриле, Помидоры Черри, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Брокколи. 小食/其他: Каждый День Клубника Замороженная, Кофе Латте. 更多的......
|
|
2313 千卡
|
运动:
椭圆机 - 25 分钟, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
1到20，总共30
 评论
до 55-57 мне ещё далеко)) а вам желаю успехов!! 🌟🌟
|
У меня такой рост и вес:)
|
И я вам желаю успехов и желания!! Будет желание - будет результат)))☺️👍🏽
|
istomaya какой у вас суточной калораж?)
|
Спасибо, я теперь больше работаю над качеством тела, потому что цифры устраивают, а вот отражение в зеркале не очень:)
|
Ну качество это само собой, кожа и мышечный тонус нужно поддерживать регулярными тренировками)))😊 у меня вот проблем нет с этим, нужно только по жечь мышцы ))
|
Да, я в таком же весе и росте. Тоже слегка перекачена, бегаю. Мышцы быстро можно сбросить недостатком белка, например, на сыроедении)
2018年08月9日 会员：: NataliykaV
|
Тренировки теперь регулярные, моя проблема в том, что раньше их не было никогда и теперь приходится исправлять последствия диет и не правильного питания, жаль раньше головы на плечах не было🤦♀️
|
О, это я с такими параметрами, хочу 50 кг
2018年08月9日 会员：: EvgeniaMira
|
рост 164, вес 58. худела с 75, поэтому пока все устраивает. Возмооооожно еще 3-4 кг скину и вообще идеал, пххпхп
2018年08月10日 会员：: Аня Клочкова
|
У меня 165, когда активно занималась, идеально тело выглядело в 52 кг.
2018年08月10日 会员：: Vikidonetsk
|
Где перекачанные ноги?) может быть мне они нужнее
|
Я немного меньше вешу, но я тоже с вами))
2018年08月10日 会员：: razor-dazzle
|
У меня тоже 165 рост , комфортно в от 54 до 51 кг , сейчас 58
|
👀 если на фото вы и ваши якобы перекаченные ноги, то тогда я вообще кентавр🐎😂😂😂
|
Здесь при росте 175 умудряются весить 52!
2018年08月10日 会员：: valeri_a_m
|
У меня рост 163, вес 57, спортом занимаюсь. до идеала хочу еще минус 3-4кг, преимущественно подсушить ноги)
2018年08月10日 会员：: marryberry1994
|
рост 165, но до 55-57 ещё как до Китая)) тоже целевой вес
2018年08月10日 会员：: Hellanai
|
Ох девочки, читаю тех кто при нашем росте весит меньше 55 и порожаюсь 🙈 мне кажется для меня это уже будет перебор. Изначально была мысль похудеть до 55 но, Я дико боюсь сильной худобы...а особенно когда уходят объемы ... вот такая вот во мне психологическая проблема сидит, хочу сжечь мышцы и боюсь уменьшать объемы 🤷🏽♀️🤦🏽♀️🤪 ну если быть честной само себе, хочу убрать массы в объёме ляшичек (бицепс квадрицепс) а попу сохранить... но нам ведь всем известно, горит одно горит и другое ... от этого и вечные терзания))
2018年08月10日 会员：: julxrust
|
У меня к вам такой вопрос, у кого какой суточный калораж?)) интересно знать
2018年08月10日 会员：: julxrust
|
|
|