Vou tentar de novo... Eu sempre vou bem até um ponto,depois volto tdo de novo. estou cansada de ser assim... não vou ser tão restritiva pra ver se consigo seguir...apenas seguir. bom dia.
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95.5 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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827 千卡
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脂肪: 35.95克 | 蛋白质: 60.57克 | 碳水物: 64.98克.
午餐: Ovo Cozido, Mexerica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface, Cebolas, Tomates. 晚餐: Danone Iogurte Banana, Maçã e Mamão, Wickbold Pão de Forma Integral, Sulfrios Queijo Mussarela Fatiado sem Lactose, Ovo Cozido. 小食/其他: Santa Helena Paçoca Diet. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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评论
Uma dieta restritiva não é sustentável, procure sobre a flexível.😄
2018年08月9日 会员:: Jaque_Blue
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eu tô assim tamo 😔
tentando low carb mas não me adaptei de jeito nenhum , até conseguir emagreci 6 kg e 20 dias , mas sai do foco e engordei 2 , vou tentar mudar de de dieta .
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Oi gurias,eu vou tentar ter equilíbrio,pq se restrinjo tdo me causa compulsão,vou tentar comer o mais saudável possível,hj estou tentando a dieta do ovo,mais um dia no máximo 2...
O resto da semana vou tentar comer saudável sem restrição ,com intervalo de 5 hras de uma refeição p outra,pro organismo fazer digestão e eliminar as rotinas
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Nunca fui de fazer dietas, pq não dou conta mesmo! Comer só sopa, só ovo, ou só qualquer grupo alimentar! Enjoo logo. Lendo e assistindo muito vídeo no YouTube sobre a flexível e cálculo dos macros, eu definitivamente me encontrei. Tenta que vc tbm consegue, sem passar fome ou ter compulsão! Te desejo perseverança 🙏🏼
2018年08月9日 会员:: Carolpimenta
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Como faz as contas desse macros?eu tbm não dou conta de dieta n
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O importante é tentar, entre erros e acertos cheguei no meu objetivo e com quem está tentando não é diferente é só persistir e escolher a dieta que condiz com seu estilo de vida e boa sorte linda se precisar de algumas dicas estarei aqui😉😚
2018年08月9日 会员:: katty 20018
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Eu tenho o app MyFitnessPal que ajuda muuuuito! É como esse aqui só que tem uma precisão melhor dos macros! E meus macros eu calculei no site https://tdeecalculator.net/ ! No YouTube vc pode aprender como mexer melhor no app MyFitnessPal e no site pra calcular os macros, pois ele é em inglês e algumas pessoas não sabem mexer bem por causa disso!
2018年08月9日 会员:: Carolpimenta
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Obrigada ...ketty 2018, é isso aí, importante é n desistir..
Carol Pimenta vou ver essa calculadora obrigada.
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Tenha foco, vai conseguir. Seja forte. Se tem uma meta vá em frente.
2018年08月9日 会员:: Kmatt.jornalista
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Aprendi o segredo: faça uma alimentação limpa, exercita-se e quando for comer um carboidrato pesado, prepare-se para ele! Eu, por exemplo, chega final de semana e eu fico louca em um doce e fritura, então, durante a semana faço minha alimentação limpa e correta, acontece de algumas vezes eu comer um chocolate pequeno, chupar uma bala, mas não me culpa é desconto no exercício físico!
2018年08月9日 会员:: Thayspradoo
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força menina vc consegue, com low carb vc emagrece comendo bem sem passar fome 😋 vc já cortando o açúcar eo trigo vc já está com 80% do caminho andado, eu amamento então não posso ser radical com meus carbos, comi frutas normal (tds), substitui o pão pela crepioca (ovo batido com farinha de tapioca) e cortei açúcar, industrializados estou perdendo 1 Kiko por semana e comendo bem 😋 como bastante folhas, legumes e carnes
2018年08月9日 会员:: miandriollo
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Bom dia...muito obrigada pelas dicas de vcs,amei....vou colocar em prática todas elas...
Deus abençoe vcs....
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Da uma olhada no insta do menteemforma, tem uns posts legais que podem te ajudar com a adesão a dieta.
2018年08月10日 会员:: cristina.rosskamp
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Outra coisa: faça uma dieta que vc goste, de forma que não seja um sacrifício.
Dicas troque industrializados, açúcar e massas de farinha branca por muita verdura, legumes e frutas. Capriche nas proteínas, pois é delas que tu vai ajudar na saciedade.
Pode fazer pratos grandes com muita salada.
Se quiser dá uma olhada nos meus pra ter uma ideia do volume.
💟💟💟 boa sorte
2018年08月10日 会员:: cristina.rosskamp
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Procure sobre a dieta flexível. Estou nela a uma semana, tentei varias dietas. Seguia bem durante um tempo, mas logo parava. E nessa engordei mais de 10 kg. Estou na flexível, e feliz.
2018年08月10日 会员:: Daisantana
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sem pao sem refri...mima guedes的体重历史
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