Hawkey4077的日记, 2018年08月9日

Vandaag 2 ons eraf. Nog eens 2 ons en drie dagen te gaan tot de deadline voor deze week, dat moet lukken.

104.2 公斤 最近减少: 1.8 公斤.    还有: 2.2 公斤.    饮食准则: 100％.

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751 千卡

脂肪: 27.31克 | 蛋白质: 64.77克 | 碳水物: 57.04克.   早餐: AH Verse Fruitsalade, AH Verse Jus D'orange, AH Filet American Naturel, Croissant (Zelfgebakken uit Blik), Gekookt Ei. 午餐: McDonald's Side Salad. 晚餐: AH Aspergebroccoli, AH Excellent Biefstuk. 小食/其他: McDonald's Crispy Shrimps. 更多的......

2611 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......