|
вот это водичка слилась, аж 2 кг, посмотрим что будет завтра. сладкое сегодня тоже исключаю, никаких булочек,печенку,конфеток. талия с 73см сейчас 76(все таки лишний жирок прилип и будем его сгонять). занятия с Джиллиан Майклс 2 уровень 30 дневки.всем удачного дня и побольше отвесов:).
|
60.2 公斤
最近减少: 22.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1875 千卡
|
脂肪: 54.79克 | 蛋白质: 110.55克 | 碳水物: 240.48克.
早餐: Изюм, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Напиток из Шиповника, Чай с Лимоном, Пирожок с Капустой. 晚餐: Цикорий с Молоком, Карусель Пирожок с Капустой, Тушеные Овощи, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Сливы, Чай с Лимоном, Котлеты из Куриной Грудки. 小食/其他: Цикорий с Молоком, Магнит Банан, Иван Поддубный Бифилайф, Иван Поддубный Творог Обезжиренный 0,5%, Желтая Кукуруза. 更多的......
|
|
2099 千卡
|
运动:
清洁 - 20 分钟, 健身 - 55 分钟, 喂奶 - 1 小时, 洗碗 - 20 分钟, 购物 - 15 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少14 公斤
|