在2018年08月8日体重纪录（没有日志纪录）
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70 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1254 千卡
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脂肪: 43.78克 | 蛋白质: 53.21克 | 碳水物: 165.07克.
早餐: Café, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo (Inteiro). 午餐: Morangos, Alface, Creme de Milho, Feijão Vermelho, Frango Grelhado. 晚餐: Chá (Infusão). 小食/其他: Bolo de Fubá, Suco de Laranja Natural. 更多的......
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2103 千卡
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运动:
循环训练 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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