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bad weekend
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88.6 公斤
最近减少: 15.7 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1543 千卡
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脂肪: 118.20克 | 蛋白质: 90.35克 | 碳水物: 24.30克.
早餐: Olive Garden Italian Salad Dressing, Bacon, CytoSport 100% Whey Protein - Chocolate, Fresh Express Spring Mix, Trident Sugar Free Spearmint Gum, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Kirkland Signature Mild Cheddar Cheese. 午餐: Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). 小食/其他: Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives, Kroger Manzanilla Olives. 更多的......
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2477 千卡
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运动:
循环训练 - 20 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.2 公斤
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