|
alhamdulillah,,setelah 3hari makan realfood akhirnya mau turun lagi
|
51.4 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1275 千卡
|
脂肪: 54.78克 | 蛋白质: 65.78克 | 碳水物: 137.17克.
晚餐: Ikan, Siomay, Bakso Daging Sapi, Tempe, Ayam Goreng, Telur Goreng, Nanas, Buah Pir, Apel Fuji. 小食/其他: Martabak Manis, Cap Cay Kuah. 更多的......
|
|
1774 千卡
|
运动:
喂奶 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 健身 - 30 分钟, 看书 - 2 小时, 骑摩托车 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
real food berati apa aja ya mbk contoh menunya?
|
2018年08月5日 会员：: eko.delayoga
|
Aderahma,,makanan dari alam yang kita olah sendiri, kayak buah buahan,sayuran,ayam,ikan,daging,,,bukan yg diproses oleh pabrik kayak sosis dll,bukan juga makanan cepat saji.
2018年08月5日 会员：: lala e el
|
Eko.delayoga amiin semoga mencapai goal. Walau sekarang goalnya bukan bb berapa sih,,tp bodyfat pingin 20%
2018年08月5日 会员：: lala e el
|
Ohh gitu. Kalo roti, oatmeal, yoghurt, keju mbak masih makan gak?
|
Aderahma,,aq masih makan semua,,aq makan bakso,mie ayam,roti,snack cuma kalo kepingin aja,,aq nggak cheat day,,tp cheat meal. Kalo pingin apapun aq makan aja. Drpd ditahan tahan nanti malah kalap. Aq blm bisa kalo ninggalin itu semua,,,jd aq realfood yg tanpa minyak,gula,garam itu pagi aja,,,kalo siang dan malam masih makan normal. Gak mau diet yg nyiksa. Nanti gak bisa tahan lama
2018年08月6日 会员：: lala e el
|
|
|
Liolano,,aq masih makan nasi,,tapi dikit,,,tp ya liat liat lauknya,,kalo ada sambel ya bisa jadi banyak tp keseringan aq makan nasi jagung
2018年08月6日 会员：: lala e el
|
|
|