在2018年06月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1940 千卡
|
脂肪: 67.13克 | 蛋白质: 85.39克 | 碳水物: 245.58克.
早餐: Компас Здоровья Кукурузные Шарики, Нектарины, Домик в деревне Молоко 3,5%, Рогачев Сгущенка, Омлет с Молоком, Манная Каша на Молоке, Шампиньоны Тушеные, Кофе с Молоком, Оладьи из Кабачков, Орехи Кешью, Клементины, Невские Берега Торт Бисквитный "Йогурт-Клубника". 午餐: Компас Здоровья Гречневые Шарики, Ирис, Орехи Кешью, Черешня, Перловка Отварная, Куриный Бульон, Гречка Отварная, Куриное Филе, Кинза, Кабачки Тушеные, Базилик, Приготовленная Брокколи (без Жира), Огурец (с Кожурой), Соевый Соус. 晚餐: Плов с Говядиной, Бутерброд с Красной Икрой, Салат из Помидоров и Огурцов, Виктория Салат Фруктовый, Вино Красное Сухое, Ирис. 小食/其他: Невские Берега Торт Бисквитный "Йогурт-Клубника", Чай, Даниссимо Даниссимо Персик. 更多的......
|
|
1600 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 坐着 - 9 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 45 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|