在2016年09月5日体重纪录（没有日志纪录）
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51.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1866 千卡
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脂肪: 96.45克 | 蛋白质: 62.45克 | 碳水物: 199.18克.
早餐: Шоколад, Банан, Чай, Кофе с Молоком, Жареное Яйцо без Жира, Нектарины, Ферреро Раффаэлло. 午餐: Шоколад, Чай, Нектарин, Сыр Маасдам, Сметана, Суп с Фрикадельками, Красная Цена Печень Трески по-Мурмански, Котлета Свиная. 晚餐: Президент Сыр Маасдам, Груша, Огурец (с Кожурой), Печенье, Нектарин, Картофель Отварной, Суп с Фрикадельками, Тефтели, Банан. 更多的......
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1850 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 坐着 - 45 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 淋浴 - 1 小时, 熨衣服 - 45 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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