在2016年08月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
50.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2012 千卡
|
脂肪: 80.94克 | 蛋白质: 100.09克 | 碳水物: 228.38克.
早餐: Блины, Пирожок с Луком и Яйцом, Омлет с Молоком, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Шоколад, Яшкино Крокант с Миндалем. 午餐: Белый Город Творожный Крем, Картофель Отварной, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Шарлиз Пастила Клюквенная, Огурец (с Кожурой), Дикси Яблоки Голден, Лакомо Сыр Маасдам. 晚餐: Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Клубника с Сахаром, Картофель Фри, Суп Куриный с Вермишелью, Пирожок с Луком и Яйцом, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Банан. 更多的......
|
|
1910 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 清洁 - 1 小时, 熨衣服 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 45 分钟, 坐着 - 3 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|