kunni eko的日记, 2018年08月4日

setelah akhirnya tau dari temen2 fs buat makan diatas bmr,ini hasilnya.
no,saya belum bisa memenuhi bmr dengan cleanfood,apalagi saya ndeso tulen dan irt seadanya yg sayang budget buat beli makanan2 buat bost kalori.akhirnya saya akali pake metode zigzag. alhamdulillah akhirnya mulai turun sedikit demi sedikit.thank you temen2 fs

78 公斤最近减少: 4 公斤. 还有: 13 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年08月4日:

1045 千卡

脂肪: 43.38克 | 蛋白质: 55.26克 | 碳水物: 112.29克. 早餐: Telur Rebus, Bihun (Dimasak), Mentimun (Kupas), Bango Kecap Manis, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar). 晚餐: Tomat Merah, Kuning Telur Matang, Bango Kecap Manis, Tempe Bacem, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Sawi, Bihun (Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Pecel, Bango Kecap Manis, Sate Ayam, Nasi Putih. 小食/其他: Tempe Mendoan. 更多的......

2120 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 23 分钟, 休息 - 15 小时和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

13支持者支持

semangattttt

2018年08月3日会员：: meganputri

Makasih kak..semangat juga ya

2018年08月3日会员：: kunni eko

Wah congrat 👍

2018年08月3日会员：: ekiesem

metode zigzag itu gimana ya kakk? kebetulan kasus kita sama. Aku anak kos yang sayang duit 😂😂😂

2018年08月3日会员：: Yanesyaa

Surplus-defisit kak.kalo 3-5hari saya g bisa memenuhi bmr saya ambil cheatday biar surplus.awal-awal diet saya begini polanya,istilahnya gak ketatlah,tp bb turun.tapi setelah saya konsisten malah 6bln bb stuck.akhirnya ketemu fs,baru tau kalo saya selama ini makan dibawah bmr. Setelah rajin nyimak,ini hasil yang saya dapatkan

2018年08月3日会员：: kunni eko

@ekiesem makasih kak.kakak yang kalo post makanan+kalorinya bukan ya?seneng kalo liat kakak post.detail banget soalnya hehe

2018年08月3日会员：: kunni eko


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

kunni eko的体重历史

查看完整的历史记录

kunni eko的日记, 2018年08月4日

提交评论

kunni eko的体重历史