在2018年08月3日体重纪录（没有日志纪录）
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69 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1130 千卡
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脂肪: 82.35克 | 蛋白质: 76.77克 | 碳水物: 27.02克.
早餐: Café. 午餐: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Carne de Sol, Repolho-Roxo, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Couve-Flor, Alface, Tomates, Cebolas, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 晚餐: Brownie Low Carb. 小食/其他: Coco, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju. 更多的......
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2440 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 驾驶 - 40 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 2 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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