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brianvanniekerk
日记
2018年08月3日
brianvanniekerk的日记, 2018年08月3日
brianvanniekerk的个人资料
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在2018年08月3日体重纪录(没有日志纪录)
93.4 公斤
最近减少:
19.6 公斤
.
还有:
8.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年08月3日:
1089 千卡
脂肪: 30.02克 | 蛋白质: 65.53克 | 碳水物: 142.19克.
早餐:
Spur Steak Ranches Chicken Livers Starter, White Mushrooms (Stir-Fried), Unsalted Butter Stick, Roll.
小食/其他:
Bananas, Bananas.
更多的......
2950 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 33 分钟, 休息 - 10 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时.
更多的......
一星期增加3.5 公斤
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