brianvanniekerk的日记, 2018年08月3日

在2018年08月3日体重纪录（没有日志纪录）

93.4 公斤最近减少: 19.6 公斤. 还有: 8.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年08月3日:

1089 千卡

脂肪: 30.02克 | 蛋白质: 65.53克 | 碳水物: 142.19克. 早餐: Spur Steak Ranches Chicken Livers Starter, White Mushrooms (Stir-Fried), Unsalted Butter Stick, Roll. 小食/其他: Bananas, Bananas. 更多的......

2950 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 33 分钟, 休息 - 10 小时和 26 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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