在2018年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
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95 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1494 千卡
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脂肪: 56.76克 | 蛋白质: 61.53克 | 碳水物: 187.79克.
早餐: Биомакс Био-Йогурт, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Сосиски Молочные. 午餐: Пирожок с Капустой, Вкуснотеево Кефир 1%, Хлеб Черный, Помидоры, Рис Вареный. 小食/其他: Золотой Стандарт Пломбир, Яблоко Семеринка. 更多的......
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3061 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 徒步旅行 - 45 分钟, 购物 - 15 分钟, 坐着 - 2 小时, работа за ПК - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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