在2018年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
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94 公斤
最近减少: 37.7 公斤.
还有: 15.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3067 千卡
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脂肪: 186.50克 | 蛋白质: 120.34克 | 碳水物: 264.98克.
早餐: Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Cezerye, Haşlanmış Yumurta, Karışık Yeşil Salata, Mevsim Salata, Bal, Kaymak, Beyaz Ekmek. 午餐: Kakao ve Şeker Karışımı (Az Yağlı Süt ile), Tahıllı Ekmek, Beyaz Ekmek, Tavuk Çorbası, Eti Karam Sticks Bitter, Türk Kahvesi. 晚餐: Ceviz, Beyaz Ekmek, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Beyaz Ekmek. 小食/其他: Armut, Sütlaç, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz). 更多的......
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2963 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 43 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 46 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 22 分钟, 休息 - 12 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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