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pessoal, gostaria de dividir com vcs uma descoberta. não sei se vcs conhecem e utilizam, mas hoje instalei o MY FITNESS CALCULATOR, e achei ele sensacional, pois no mesmo aplicativo ele me da a TMB, quantas calorias ingerir para cada objetivo e ainda calcula os macros de acordo com o objetivo e tipo de dieta... achei SENSACIONAL.
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78 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1399 千卡
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脂肪: 35.89克 | 蛋白质: 132.51克 | 碳水物: 137.30克.
早餐: Plus Vita Pão Integral Zero, Omelete ou Ovos Mexidos, Vale da Canastra Queijo Parmesão Ralado. 午餐: Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Barilla Penne. 晚餐: WS Naturais Granola Tradicional, Verde Campo Iogurte Desnatado Lacfree (200g), Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Perdigão Linguiça Suína, Qualitá Espetinho de Frango. 小食/其他: Probiótica Whey Bar Morango, Smartfit Smart Energy - Maracujá. 更多的......
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755 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, Samsung Health - 23 小时. 更多的......
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稳定体重
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