DrBHenderson的日记, 2012年08月8日

在2012年08月8日体重纪录（没有日志纪录）

72.5 公斤最近减少: 12.8 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年08月8日:

810 千卡

脂肪: 23.00克 | 蛋白质: 63.00克 | 碳水物: 94.00克. 早餐: beachbody whey protein, Shakeology - Chocolate, luna bar nuts chocolate. 小食/其他: subway ham. 更多的......

2817 千卡

运动: Insanity: Max Interval Circuit - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......

一个星期减少2.2 公斤

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