|
Читмил, длиною в 48 часов... +2кг!
Подняла калораж с 1300 до 1650 и угли с 1,5грамма на 1кг собственного веса до 2,5грамма на 1кг собственного веса чтоб избежать дальнейших жёстких срывов, чтоб худеть постепенно, не выбирая между утренней кашей или гречкой в обед... крупы, овощи, фрукты - я с вами))
|
63.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3399 千卡
|
脂肪: 110.16克 | 蛋白质: 117.60克 | 碳水物: 419.56克.
早餐: Красная Цена Молоко 1,5%, Natura Отруби Пшеничные Органические, Просто Мёд Натуральный Цветочный, Сахар, Кофе, Яшкино Печенье со Сливочным Кремом, Nordic Пшённые Хлопья. 午餐: Первый Хлебокомбинат Слойка "Сластена" с Вареной Сгущенкой, Рижский Хлеб Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый, Пастрома Птицы. 小食/其他: Beerka Арахис Жареный Соленый, Волковская Пивоварня Неправильный Мед, Сахар, Кофе, O'Zera Шоколад 97,7%, Дикси Палочка с Брынзой , Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Red Bull Red Bull Sugar Free, Черная Смородина. 更多的......
|
|
1864 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.4 公斤
|