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Triste pessoal.. uma semana e o mesmo peso 😔😔😔😔😓 Tenho q ter paciencia..mas quero ser forte.. calma e não desistir....
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77 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1129 千卡
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脂肪: 51.52克 | 蛋白质: 82.32克 | 碳水物: 83.54克.
早餐: Piracanjuba Leite Condensado. 午餐: Skol Cerveja, Farinha de Mandioca, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Cebolinha Verde, Repolho-Roxo. 晚餐: Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Berinjela Cozida, Crepioca, Friboi Carne Moída Patinho, Repolho-Roxo. 小食/其他: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Native Açúcar Demerara, Abacate. 更多的......
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2663 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 跑步机 - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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