|
الى حد ما بدأت علامات الحميه تبدأ
|
86 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1497 千卡
|
脂肪: 46.37克 | 蛋白质: 58.86克 | 碳水物: 226.78克.
早餐: كعكة الشوكولاتة (بدون زينة السكر), البطيخ, اللبن أو الزبادي قليل الدهون المجمد, البصل, بيضة مسلوقة, اللوز. 午餐: الشاي الأخضر, الخل, الأرز الأبيض, الكراث, الكرفس, البصل, الطماطم الحمراء, الخيار (مقشر). 晚餐: مكسرات الفستق المحمصة و المجففة (مع الملح), الخبز المسطح (العربي) الأبيض, الكراث, الكرفس, الخيار (مع القشرة), كرات لحم الدجاج, الخوخ, اللوز. 更多的......
|
|
2306 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|